Cauze ce pot destabiliza osul - Osteoporoza

Una din 3 femei și unul din 5 bărbați cu vârsta peste 50 ani sunt supuși riscului de fractură datorită osteoporozei.

Prevenirea osteoporozei și a fracturilor reprezintă o prioritate pentru seniori peste 60 de ani!

Pentru a preveni osteoporoza este recomandat să ținem cont de urmatoarele sfaturi:

• mențineți consumul de sare sub 2,300 miligrame/zi pentru a evita pierderea de calciu la nivelul osului
• mișcarea și exercițiile fizice sunt esențiale pe lângă păstrarea unei greutăți normale. Evită pozițiile statice.
• sporturi precum tenis, dans, înotul cresc rezistența osului în timp
• nutriția echilibrată cu aport de alimente bogate în vitamina D are rol esențial în menținerea sănătății osului și absorbția de calciu
• fortifică organismul cu suplimente ce conțin D3 pentru refacerea rezervelor atunci când nu poți sta cel putin 15 minute zilnic la soare
• limitează consumul de alcool la 1-2 porții (50ml/porție) pe zi
• consumă cereale integrale, păstrează 2 ore distanța între administrarea de calciu și consumul produselor făinoase
• renunțarea la fumat scade riscul formării de țesut nou, cu impact asupra sănătății oaselor
• administrarea de antiinflamatoare, glucocorticoizi, antiepileptice poate avea impact negativ asupra sănătății oaselor
• Controlează greutatea corporală, păstrează IMC <20, acordă timp pentru exerciții fizice și intreabă medicul despre necesitatea suplimentării cu Ca a dietei

Pentru menținerea sănătății sistemului osos Vanelli Human are un portofoliu adecvat pe care îl găsești la adresa www.vanelli.human.co